Cuidados para las personas con diabetes: Municipio.

El Gobierno Municipal, a través del Instituto Municipal de Pensiones, ha publicado una guía de cuidados para las personas que padecen diabetes, con el objetivo de prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.

Una alimentación saludable es clave para controlar la diabetes y evitar problemas relacionados, manteniendo los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial dentro de un rango saludable. Para ello, se recomienda elaborar un plan de alimentación personalizado con la ayuda de un nutricionista.

Entre las recomendaciones más importantes se encuentran:

• Realizar cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y dos colaciones (a media mañana y a media tarde) para mantener estables los niveles de glucosa.
• Incluir en la dieta verduras, ensaladas, pan integral, frutas con piel y avena, ya que la fibra ayuda a regular el azúcar en sangre.
• Cocinar con aceite de oliva y evitar embutidos, frituras y grasas saturadas.
• Consumir más pescado que carne roja, debido a su menor contenido de grasas saturadas.
• Mantenerse bien hidratado, bebiendo al menos 1.5 litros de agua al día.

Además, el ejercicio físico es esencial para manejar la diabetes. La actividad física mejora la absorción de glucosa en los músculos, reduce la necesidad de medicamentos y ayuda a controlar la glucemia, el colesterol, la presión arterial y el peso corporal:

• Realizar actividad física al menos cuatro días a la semana, combinando ejercicios aeróbicos (como caminar, nadar y bailar) con ejercicios de resistencia, flexibilidad y equilibrio.
• Iniciar de forma gradual: comenzar con 15 a 30 minutos de actividad moderada, como caminar, e incrementar la duración e intensidad progresivamente.
• Evitar el ejercicio si los niveles de glucosa están por encima de 250 mg/dL, ya que podría empeorar la hiperglucemia o causar complicaciones graves.

Es igualmente crucial cuidar los pies, lavándolos con agua tibia y jabón neutro, evitando baños prolongados, secando suavemente, especialmente entre los dedos, y usando cremas hidratantes, además de prestar atención a las uñas y usar calzado adecuado.

Mantener la presión arterial por debajo de 130/85 mmHg es fundamental para disminuir el riesgo de complicaciones. Seguir las indicaciones médicas y tomar la medicación prescrita es esencial. La diabetes puede causar daños en los ojos, como la retinopatía diabética, por lo que se aconseja visitar al oftalmólogo anualmente para realizar un fondo de ojo y detectar problemas a tiempo.

Finalmente, es importante tener al día las vacunas, como la de neumonía y hepatitis B, para prevenir complicaciones. El Departamento de Vacunación del IMPE está disponible para todos, tanto derechohabientes como la comunidad en general, ubicado en Río Sena número 1100, Alfredo Chávez, y abierto de 8:30 a 13:30 y de 14:00 a 19:00 horas.

Se recomienda acudir al médico al menos dos veces al año para un control exhaustivo de la diabetes. Para más información sobre las vacunas, se puede contactar al teléfono 072, extensión 6273.